知って得する豆知識 アル中診断

chikio24です。

最近どーも体の調子が悪いです。

あれだけ大好きだったお酒をあまり飲みたいと思わないのです。

お腹も毎日痛いので、ちょっとヤバいかなーとビビッて最近酒を控えています。(ここ2日間)

で、若干調子がよくなりました。(楽勝です)

しかし何とタイミングの良い事でしょう。

この前の「安全運転管理者講習」でアルコール依存症のお話があったので、ちょっとだけ紹介したいと思います。

アルコール依存症とは、長年の飲酒により、

脳の神経細胞に変化が起こり、

飲酒量のコントロールが出来なくなり、その結果、通常の社会生活を送る事が出来なくなるため、

破滅に至る、病気です。

アルコール依存症は「否認の病気」と言われるように、

容易に本人が認めたがりません。

病気が進んでいても、本人は周囲に必死に

隠そうとします。

目に見えて破綻する頃には

症状はかなり進行しています。

アルコール依存症は発見と治療が早ければ早いほど、その影響も少なくてすみます。

しかし、本人から助けを求めるのはまれなので、小さな変化も見逃さない様にする事が大切です。

ちなみにアルコール依存症の根本的な治療の方法は、

断酒しかありません。

症状の進んだ人には専門医による治療はもちろん、早期の依存症の人に対しても、家族や周囲の人が協力して、早期発見・早期治療をサポートしましょう。

せっかくなんで飲酒習慣の自己チェックを準備しました。

当てはまる項目の点数を足して行ってください。 

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

【1】あなたはアルコールをどのくらいの頻度で飲みますか?

0点 飲まない

1点 1カ月に1回以下

2点 1カ月に2~4回

3点 1週間に2~3回

4点 1週間に4回以上

【2】 通常、1回の飲酒でどのくらいの量を飲みますか?

・1単位 = 梅酒コップ1杯。焼酎のお湯割り・ロック1杯。

・1.5単位 = ビール350ml。グラスワイン1杯。
 
・2単位 = ビール500ml。日本酒1合。ウイスキー水割りW。

・2.5単位 = ビール大瓶。

0点 1~2単位

1点 3~4単位

2点 5~6単位

3点 7~9単位

4点 10単位以上

【3】1回に6単位以上飲酒する事が、どのくらいの頻度でありますか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【4】過去1年間に、飲み始めるとなかなかやめられなかった事がどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【5】過去1年間に普段だと行える事を、飲酒をしていた為に出来なかった事がどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【6】過去1年間に、深酒した翌日に、迎え酒をした事がどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【7】過去1年間に、飲酒後罪悪感や自責の念にかられたことがどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【8】過去1年間に、飲酒のために前夜の出来事が思い出せなかったことがどのくらいの頻度でありましたか?

0点 ない

1点 1カ月に1回未満

2点 1カ月に1回

3点 1週間に1回

4点 毎日、ほとんど毎日

【9】あなたの飲酒のために、あなた自身か他の誰かがケガをした事がありますか?

0点 ない

2点 あるが、過去1年間には無い

4点 過去1年間にある

【10】 肉親や親戚、友人、医師、あるいは他の健康管理に携わる人が、あなたの飲酒について心配したり、飲酒量を減らすように勧めたりした事がありますか?

0点 ない

2点 あるが、過去1年間には無い

4点 過去1年間にある

★自己チェックは以上です。

結果を見てご自分の現状把握にお役立てください。

【0点】 非飲酒群

まぁ~この類の人はいわゆる「飲めない人」でしょう。

この方々は、アルコール依存症とは無縁の人々ですので、なぁ~んにも気にする事はござぁ~せん。

【1~7点】 危険の少ない飲酒群

ま~「お酒は嗜む程度」 といった感じの人でしょうか。

お付き合い程度で飲む。或いは、ちょっと汗かいたから飲む。

なんて感じでしょうかね。ちなみに50歳男性の平均は7点です。

【8~14点】 危険な飲酒

ん~危険なにおいがしてきました。

ちょっと飲み過ぎ的な感じ・・・ですか・・・。

お酒を少し控えた方がよいと忠告を受ける人々の様です。

飲酒生活を見直し、健康に配慮する事をお勧めします。

【15点以上】

ほぼアウトの様です。

ここまで来ると完全に「飲み過ぎ」でしょう。

アルコールを摂取し過ぎると、集中力や活力が無くなってきます。

「最近妙にダルい」とか、「全然仕事に集中出来ない」あるいは「飲まんとやっとられん」なんて気になってませんか?

そんな人はとりあえず今日から1週間は、お酒飲むのをやめましょう。

ちなみに

15点は 【 アルコール性肝障害患者の平均点 】

20点は 【 アルコール依存症を疑う 】

24点は 【 アルコール依存症患者の平均点 】

だそうです。

・・・・・ところであちきは・・・・・と言うと・・・

合計22点でした。

( ヤバいヤバい )

だから現在お酒を断ってます。

酒をやめると身体の調子がいいですよ。

体が軽い軽い。

世の中の飲み過ぎのみなさ~ん。

まずは1週間禁酒してみませんか~?きっといい事がありますよ  ^○^  

為せば成る 為さねば成らぬ 何事も。

やって出来ない事は無い!

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